一、初中运动技能有哪些

难题一：中小学体育教学应教哪些运动技能主要还得看学生的运动史，一般中小学就是以一些基本动作或相对简单的运动技能为主，如：体操的前滚翻、后滚翻、侧手翻等；田径的立定跳远、蹲距式起跑、50米、1000米等，武术的仆步、马步、五步拳、少年拳、青年拳等；篮球的投球姿势、三步上篮等。很多！如果运动史较长、运动水平较高的，可以在这些动作的基础之上进步出一点难度出来，如：体操的鱼跃前滚翻等等！

难题二：上初中体育有哪些运动？ 1、农村中小学课余体育训练的重要性

拓展资料我国运动训练的操作经验，并按照“想法一盘棋，组织一条龙，训练一贯制”的标准，可以把我国运动训练的组织形式分为初级，中级和顶级三个层次，在各层次中包括训练的各种组织形式，形成培养杰出运动人才的梯队。农村中小学课余体育训练是我国运动训练的初级形式，是：“墙基之基”。

1984年***中央《关于进一步进步体育运动的通知》提出了：“学校在增强学生体质的积极进步业余训练，培养竞技体育人才。”1990年国务院颁布的《学校体育职业条例》中规定：“学校应当在体育课教学和课外体育活动主题的基础上，开展多种形式的课余体育训练，进步学生的运动技术水平，”这些规定使大家明确了课余体育训练是学校体育职业不可缺少的组成部分，在学校教学职业中占有重要地位。中小学校课余体育训练是我国运动训练体制中开始级的一种业余训练组织形式，处于基础位置，只有打好基础，才有也许从中发现和培养杰出体育后备人才。农村中小学在我国学校中占有等于大的比重。因此农村中小学课余体育训练的成功和否，直接影响着我国体育人才的培养和发现。

2、当前农村中小学课余体育训练存在的难题

勿庸讳言，当前我国的体育事业蒸蒸日上，已处于全球体育强国之林，但由于种种缘故，在训练的开始级形式中却存在着一些要命难题，为此笔者就目前的部分难题提出一点拙见，愿和广大同仁商榷。

2.1意识陈旧，体制欠合理，导致生源短缺。

在农村，对体育职业者存在严重偏见。如“拍毛蛋”的“体育脑筋”、“吹响响”的“一二一”老师等。这些就成为体育教师的代名词。就学校而言，也存在着“体育体育，说起来重要，做起来次要，忙了不要”的错误认识。不少有体育特长的苗子，经体育教师的选拔动员，但他们还是对体育训练不敢问津。即使部分学生从事了课余体育训练，并考入高一级训练的中级形式一一体育运动学校(体育运动学校的办学宗旨是为高一级形式的训练队、校培养输送体育人才或培养合格的小学体育教师和少年儿童业余校的教练)。进行更为体系的进修训练，但到了毕业时，有等于多的学生就业无门，严峻的现实迫使很有体育天赋的人才对训练的中级形式运动学校只能是望而却步。从而在农村中小学课余训练职业中造成生源极度短缺，这从定西地区体育运动校招生情况就可以看出。1986一一1997年报考体育运动学校的人数在500一一600人之间，到1999年仅为200――300多人，以后逐年减少。另外在农村中小学管理体制中，中小学课余体育训练的学生，只有参与高考，且被高等院校录取，才算教师的成果。如果被县业余体校录取或考入中级形式的体育运动学校，心血必将“付诸东流”，这样的评价体制，大大的挫伤了体育教师对课余体育训练的积极性。再者农村学生虽然纯朴憨厚，吃苦耐劳，在训练中总有那么股韧劲。但大多数家庭由于经济困难，在从事体育训练时，又多增加了家庭的负担。如营养的保障、运动服、鞋的购置等。对于学生及家长，他们付出更多的心血，目的就是上学读书跳出“农门”，摆脱贫困。而农村中小学课余体育训练职业就是从小培养和发现体育人才，但大多数学生到了训练的中级形式后停止前进。面对这些滞后的意识，经济的贫乏，就业的困难等，试问在农村又有谁愿参与课余体育训练?

2.2应试教学观的束缚难以解除。

在民族大力提倡素质教学的有些教学主管部门评价壹个学校教学教学质量的高低，还是看当年的合格率或高考上线率(小学两科合格率，初中的六科合格率，高中的高考上线率)。这些都是教学主管部门层层分解的硬指标。而对体育职业抱着应付态度。一些学生因种种压力，虽然爱慕体育，并有体育特长，但因班主任、任课教师怕影......>>

难题三：初中学生进修运动技术，进步运动能力有哪些特征初中学生进修运动技术，进步运动能力有哪些特征

初中学生的年龄大概是在13――16岁之间。按照全球卫生组织对青春期10――18岁的定义，初中学生就处在青春期的中间阶段。在这个阶段，性别差异开始变得显著，性成熟，对身体和动作进步都有重大影响。身高、体重的进步所导致的身体比例发生改变，肌肉力量和耐受力的进步等等，这些身体结构和生理特征改变的结局都和它们进修运动技术、进步运动能力有着密切的关系。

1．身高

根据美国学者Greg Payne和中国学者耿培新教授、梁国立老师主编的《人类动作进步概论》一书中的描述，“发生在青春期最深刻的身体改变其中一个是身高的加速增长，这个2.5―3年的快速增长期被称为青春期生长突增期。成人身高大约20%在这一时期获取，这一里程碑式的经过通常从男孩的11岁开始，在14岁达到增长速率的高峰。在这个青春期的进步阶段，男孩的身高每年增长大约10厘米，女孩的生长则稍慢些，每年大约增长8厘米。男孩到21.2岁和女孩到17.3岁时，已经基本达到了成人的身高。”

2．体重

《人类动作进步概论》一书说道，和身高的改变相似，青春期也会带来体重的急剧增加，这是由于身高的增长和身体成分的改变，然而晚于身高增加的峰值期。身高和体重有壹个测量指标叫体重指数（Body Mass Index）BMI.。BMI值是体重（千克）除以身高（米）的平方。不同的年龄有其相应的BMI值，对青少年来说，BMI最多的被用来作为判断个体营养状况的指标（超重和体重过低）。健壮人的BMI值应该是在18.5―24.9之间。

3．身体比例

身体的比例是可以影响动作表现的。在青春期，并不是全部的身体部分都已同样的速度生长。研究表明，12岁以前，一般男孩的前躯干要比女孩长，腿的比例相对短，然而在青春期和成年期，女性要比同等男性的腿短。女孩超强的平衡能力就是和腿较断和较宽的骨盆可以形成较低的重心有密切的关系。男孩更宽的肩部和更长的手臂，会在一些需要力量的投掷和打击运动中有力学上的优势。

4．肌肉力量

美国学者Greg Payne等学者研究结局表明，“肌肉力量的急剧增长比身高至少晚一年。如此，青春期前男孩身高的发育一般比肌肉力量要早，这个发现部分解释了在青春期男孩何故会故事壹个短暂的笨拙期。在正常进步条件下，男孩肌肉力量增大的更快时期大约发生在身高峰值期的一年后，女孩肌肉力量进步的峰值期一般是和身高进步的峰值期在同一时刻。总体上，青春期前，男孩力量比女孩力量强10%，青春期后，肌肉力量的性别差异变得最明显。”

二、初中学生进修运动技术的特征和教学策略

1．建立条件反射的“条件”

运动技能进修的壹个重要流程是建立条件反射。条件反射是通过后天的进修和训练形成的顶级反射活动主题，它是在非条件反射的基础上不断建立起来的，数量无限，可以建立也可以消退。教师的示范、讲解、提示、信号等都是建立技能进修条件反射的“条件”，还应把过去学过的动作技能和经验联系起来，把已有的技能和经验延伸和扩展，既联想和寻觅。比如：初中教材――蹲踞式跳远，从学生应有的进修基础来看，他们在小学阶段已经学过立定跳远、上一步单起双落等的技术，可以把技术迁移过来。

2．明确进修的具体目标

“运动技能形成一个进修和记忆的经过，这一经过的发生和形成是受觉悟支配，服从于目的和任务的，在大脑皮层指挥下有骨骼肌参和完成的”。基于这个原理，教师在教学中，让学生了解自己的进修目标是初中学生进修运动技能的第一步。...>>

难题四：初中学生进修运动技术，进步运动能力有哪些特征91初中学生进修运动技术，进步运动能力有哪些特征

初中学生的年龄大概是在13――16岁之间。按照全球卫生组织对青春期10――18岁的定义，初中学生就处在青春期的中间阶段。在这个阶段，性别差异开始变得显著，性成熟，对身体和动作进步都有重大影响。身高、体重的进步所导致的身体比例发生改变，肌肉力量和耐受力的进步等等，这些身体结构和生理特征改变的结局都和它们进修运动技术、进步运动能力有着密切的关系。

1．身高

根据美国学者Greg Payne和中国学者耿培新教授、梁国立老师主编的《人类动作进步概论》一书中的描述，“发生在青春期最深刻的身体改变其中一个是身高的加速增长，这个2.5―3年的快速增长期被称为青春期生长突增期。成人身高大约20%在这一时期获取，这一里程碑式的经过通常从男孩的11岁开始，在14岁达到增长速率的高峰。在这个青春期的进步阶段，男孩的身高每年增长大约10厘米，女孩的生长则稍慢些，每年大约增长8厘米。男孩到21.2岁和女孩到17.3岁时，已经基本达到了成人的身高。”

2．体重

《人类动作进步概论》一书说道，和身高的改变相似，青春期也会带来体重的急剧增加，这是由于身高的增长和身体成分的改变，然而晚于身高增加的峰值期。身高和体重有壹个测量指标叫体重指数（Body Mass Index）BMI.。BMI值是体重（千克）除以身高（米）的平方。不同的年龄有其相应的BMI值，对青少年来说，BMI最多的被用来作为判断个体营养状况的指标（超重和体重过低）。健壮人的BMI值应该是在18.5―24.9之间。

3．身体比例

身体的比例是可以影响动作表现的。在青春期，并不是全部的身体部分都已同样的速度生长。研究表明，12岁以前，一般男孩的前躯干要比女孩长，腿的比例相对短，然而在青春期和成年期，女性要比同等男性的腿短。女孩超强的平衡能力就是和腿较断和较宽的骨盆可以形成较低的重心有密切的关系。男孩更宽的肩部和更长的手臂，会在一些需要力量的投掷和打击运动中有力学上的优势。

4．肌肉力量

美国学者Greg Payne等学者研究结局表明，“肌肉力量的急剧增长比身高至少晚一年。如此，青春期前男孩身高的发育一般比肌肉力量要早，这个发现部分解释了在青春期男孩何故会故事壹个短暂的笨拙期。在正常进步条件下，男孩肌肉力量增大的更快时期大约发生在身高峰值期的一年后，女孩肌肉力量进步的峰值期一般是和身高进步的峰值期在同一时刻。总体上，青春期前，男孩力量比女孩力量强10%，青春期后，肌肉力量的性别差异变得最明显。”

二、初中学生进修运动技术的特征和教学策略

1．建立条件反射的“条件”

运动技能进修的壹个重要流程是建立条件反射。条件反射是通过后天的进修和训练形成的顶级反射活动主题，它是在非条件反射的基础上不断建立起来的，数量无限，可以建立也可以消退。教师的示范、讲解、提示、信号等都是建立技能进修条件反射的“条件”，还应把过去学过的动作技能和经验联系起来，把已有的技能和经验延伸和扩展，既联想和寻觅。比如：初中教材――蹲踞式跳远，从学生应有的进修基础来看，他们在小学阶段已经学过立定跳远、上一步单起双落等的技术，可以把技术迁移过来。

2．明确进修的具体目标

“运动技能形成一个进修和记忆的经过，这一经过的发生和形成是受觉悟支配，服从于目的和任务的，在大脑皮层指挥下有骨骼肌参和完成的”。基于这个原理，教师在教学中，让学生了解自己的进修目标是初中学生进修运动技能的第一步。...>>

难题五：能让初中孩子锻炼能力的最好功课是啥子您好，这个应该还没有相关的课程，

提议还是把这种教学融入到生活中去，

这样效果很更好。

希望对你有帮助。

难题六：初中生每天啥子时候锻炼身体最好初中生是身体发育更快速的阶段，在健身方面要特别对待。从骨骼、肌肉、力量等方面都是特别好的壹个阶段，提议经常进行有氧运动，增加肌肉的韧性，最好的训练时刻其实不是清晨，而是傍晚7点左右，如果从力量训练或者增加丹肉的角度的目标来锻炼的话要跟好每天的蛋白质等营养元素的摄入，如果仅是强身健体的目标来锻炼的话，提议慢跑或者游泳每天坚持1个小时，提议仅供参考，祝愿你的身体越来越棒。

难题七：初中生应该做哪些运动对身体有益？平时应该注意啥子初中生每天锻炼身体的时刻可安排在早晨和傍晚，尤其是下午相对好，四五点钟这样最好。这个时候身体反应能力、耐力都是最好的。

初中学生参与体育锻炼的主要目的，是为了锻炼身体，增强体质。要达到这一目的，必须讲究科学，只有用科学的方式锻炼身体，才能获取预期的锻炼效果。为了更好地锻炼，达到增强体质的目的，初中学生在锻炼身体时，应遵循下面内容守则。

（一）综合锻炼，注意实效

锻炼身体的项目繁多，如何选择呢？

大家锻炼身体的目的，是为了把身体练得结实健壮，现在为了更好地进修和从小打下身体基础，将来为实现四个现代化和保卫祖国服务。因此在选择锻炼项目时，应从这个目的出发，不能单凭个人的爱慕和兴趣，因而综合锻炼。例如把跑、跳、投掷、攀登、爬越等基本活动主题能力项目作为锻炼主要项目，还要根据性别、年龄、季节、环境来确定项目。

初中学生正处在长身体时期，对身体各部位的器官体系进行综合的身体锻炼，对于促进正常的生长发育和身体综合、均衡地进步是特别重要的。初中学生在锻炼身体的还要注意想法品德和意志的锻炼，并进步对天然环境的适应力，以达到增加体质的实效。

是以综合锻炼身体为主，还是以进步运动技术水平为主？对普通中学生来说，还是应抓好综合身体训练，进步操作操作能力，打好身体基础，才是最重要的。

（二）坚持不懈，持之以恒

初中学生要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持不懈，持之以恒。那种“三天打雨，两天晒网”或“学无止境”的行为是不会有任何成效的。无论进修或者掌握基本运动技能，还是进步运动技术水平，都需要坚持经常锻炼。

有些同学高兴的时候锻炼积极，碰到心情不好就不想活动主题，有兴趣就练，没有兴趣就不参与，这都难以收到预期的效果。锻炼需要有毅力，要具有勇往直前、坚定不拔的灵魂，才能逐步养成经常锻炼身体的习性，使体育锻炼成为大家日常生活中不可缺少的组成部分。

（三）循序渐进，逐步进步

锻炼身体要遵守循序渐时的守则，要防止和克服蛮干或急躁心情。

运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多影响所决定的。体育锻炼之因此能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的***影响，使机体产生相应的变化。如运动负荷过小，不也许促进机体发生变化，达差点锻炼身体的目的。如运动负荷过大，超出了机体能承受的范围，就会引起不良的反应，出现血压降低，脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心、睡眠不好、食欲不振、长期不能消除疲劳等现象。

如何才能使运动负荷相对合适呢？每次体育锻炼以后感到有些累，但没有上述不良反应，通过休息恢复较快，这样地运动负荷基本是合适的。（四）遵循锻炼规律，做好准备活动主题和整理活动主题

每次参与体育锻炼前，要根据体育项目的特征，相应活动主题一下身体各部位，这叫准备活动主题。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动主题是使人体从相对安静情形到活动主题情形，就是使人体的“后勤部”（血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的职业能力。

难题八：初中学生在学校主要进修哪些体育项目一、设计理念：本次课以《新课程标准》为依据，树立“健壮第一”的指导想法，以学生的进步为中心，以身体练习为主要手段，培养对体育活动主题的兴趣、进步学生主动参和活动主题觉悟，使学生在身体、心理、技能、情感等方面，以及学生的特点和创新性得到充分进步，在和谐欢快的集体气氛内合作进修，尝试成功的喜悦、养成高尚的道德情操。

二、教学内容：游戏、五步拳

三、教材解析：本课内容选自《体育和健壮》一书武术项目的操作部分，五步拳是巩固进修部分，它是武术最基本的三种手型。

五种步型的动作组合，既简单，又容易学，既能锻炼身体又能为进修拳术套路动作打下坚实基础。进步学生的创新性和主动性，上下肢协调配合能力，符合初中生的身心的进步特征。

五步拳共分四课时教学，本节课为第二课时新授教材

四、学生解析：

本节课教学对象为初中学生，已具备了独立思索、模仿、判断、概括的能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本活动主题能力。武术是初中生关注着的体育项目其中一个，促使学生能够主动进修，完成练习。通过身体锻炼和观察别人的动作学会发现错误并纠正错误，培养独立思索和化解难题的能力，把学生的肢体语言和动脑有效结合起来，从而增强教学效果，激发进修欲望，掌握一定的攻防技术含义，尝试进修和运动趣味。

五、教学目标：

根据初中生的体育能力状况，针对教材特征以及学生生理、心理特征，制定下面内容三个目标：

1、认知目标：了解武术的基本功，以及五步拳的动作技术、练习方式，创新良好进修环境。使学生积极主动参和到武术学练经过中来，激发对武术的兴趣。

2、技能目标：

通过教学让学生掌握五步拳的动作技术，领会五步拳的攻防含义，尝试自主进修趣味。

3、情感目标：

培养学生高尚的武德，进步学生创造能力，培养学生勤学苦练、自尊自负等优良质量。养成锻炼身体的习性。

六、重、难点：

重点：武术的基本手型、步型的准确性。

难点：攻架准确，套路熟练。

七、教学方式：

1、教法：五步拳采用示范、分组练习的两种教学方式。结合教师的启发诱导，激发进修兴趣，指导学生学会看图和根据动作进行模仿，由浅入深、由易到难逐步进步进修武术技能。加强想法教学预防伤害事故。

2、学法：采用分解和完整练习法，集体和分组练习法，自我纠正法，观摩法培养学生自主练习和自我纠正的能力，培养安全觉悟。

八、教学流程：

本次课教学经过大体设计三个阶段，准备活动主题，技能进修，放松拓展资料。

1、准备活动主题：（10`）

（1）课前安排：把小黑板、录音机放到指定位置

设计意图：让学生熟悉练习环境，设计教学情境，安排所需器材。

（2）慢跑400米（3`）

（3）游戏：长江――黄河（7`）

教师讲解游戏制度及方式

设计意图：培养学生参和觉悟及安全觉悟，调动学生积极性，激发兴趣，充分活动主题各关节，为下一步内容作准备。

2、技能进修：（30`）

（1）内容回顾，激发鼓励（4`）

练习基本功，手型、步型

设计意图：建立正确的动作定型，激发进修热诚，进步动作的熟练程度。

（2）讲解示范――观察模仿鸡8`）

通过教师讲解示范，让学生明确，运用方式、路线经过，先后顺序，学生先分节模仿，再完整模仿动作，掌握技术细节。

设计意图：学生通过模仿，建立正确的动作概念，激发进修兴趣，培养对武术进修的兴趣。

（3）组织练习――探讨进步（8`）

分成四组，发挥组长影响，组织练习、师生、生生之间相互探讨、相互观摩、学会利用小黑板中的绘图方式，完善动作技术。

设计意图：创新轻松、愉快的进修环境，尝试进修的运动趣味。共同探讨化解难题的方式，培养学生独立思索能力，创造觉悟，主动参和觉悟。

（4）检查指导――巩固进步（6`）

......>>

难题九：中学生应该培养哪些基本能力当代国内的一些教学学家，经过讨论后认为，当前中学生必须掌握和具备下列的基本能力：1.语言表达能力。口头和书面两方面都要重视，表达能力对将来从事任何一项职业都是重要的。2.对文学、社会科学、历史、地理的综合领会力。基本能力的培养需要这些学科的姿势。3.数学的实际应用和领会能力。教学家普遍赞成在帮助学生领会数学法则的基础上，要培养学生的实际应用能力。4.对物理、化学和生物科学和环境关系的领会力。了解物质全球的运动规律，对做出正确的决策是有益的。5.掌握外语和外国文化的能力。至少熟练掌握一门外语,了解一种外国文化。外语能力将会使你获益匪浅；外语的进修还能锻炼记忆力，启迪思考，有助于接受新意识。6.熟练运用计算机和其它技术的本领。不能满足于会操作“文字处理程序”，应能化解较复杂的难题。7.艺术鉴赏能力。应鼓励孩子在课余时刻广泛参与艺术活动主题，诸如唱歌、弹奏乐器、绘画、雕塑……艺术素养使孩子的素质更加完善。8.对社会政治、经济体制的领会力。孩子终究有一天要走给社会，让他们了解身边的现实社会是很必要的。9.培养良好生活习性和毅力：注意身体健壮，讲卫生和锻炼身体。应了解饮食习性对健壮的影响，对烟、酒、毒品和艾滋病的危害要有清醒认识。10.解析、化解难题的能力和创新灵魂。这些决定孩子的进步，影响孩子今后的事业和生活。

难题十：初中物理学生有哪些能力初中物理学生应具备的能力。

1、认真观察的能力。2、阅读解析的能力。3、语言表达能力。4实验能力。5、运用数学姿势化解物理难题的能力。5、科学探究能力。

二、小学三年级体育常识

1.小学生三年级体育课应该上啥子内容

三年级体育课教学内容：

1.体育卫生保健基础常识

2.游戏

3.韵律活动主题和舞蹈bai

4.田径

5.体操

6.小球类

7.广播体操

在《课程标准》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，给学生进行体育卫du生保健教学，增进学生健壮，增进体质，促进德、智、体综合进步，为进步全民族的的素zhi质奠定基础。”

〈一〉使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单姿势及方式，学会一些体育、卫生保健的安全常识，培养认真锻炼身体的态度。

〈二〉初步进修田径、体操、小球类、民dao族传统体育、韵律活动主题和舞蹈等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步进步身回体素质，进步身体基本活动主题能力。

〈三〉培养进修各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇气，顽强，胜不骄、答败不馁，自觉遵守制度，团结协作等优良质量。

2.小学三年级体育和安全室内课如何上

四年级《体育和保健》（水平二）教案第1课保护鼻子第2课1、游戏：大鱼网2、选用教材：快快***第3课1、走和跑：400~600米天然地形跑2、游戏：拍球比多第4课1、走和跑：2分钟定时跑2、游戏：拍球比多第5课1、舞步：跑跳步、滑步2、游戏：长江、黄河第6课1、走和跑：直线跑2、游戏：传递实心球第7课1、集体舞：猜拳游戏舞2、走和跑：30米加速跑第8课1、投掷。

水平二体育课教案（共14页侧重于足球）诀窍：后滚翻足球：脚内侧运球足球脚内侧运球和传球律动组合：铃儿响叮当诀窍：后滚翻足球：左右脚后拖球足球：脚背正面颠球律动组合：铃儿响叮当游戏：足球抢圈足球：运球脚内侧传接球武术：五禽戏足球：脚内侧传接球游戏：足球抢球足球：运球过障碍物足球：顶球跑：600-800米天然地形跑游戏：十根手指头传接球接力足球：正额顶球游戏：足球绕竿。 2008-05-21 13:51:05水平二进步投掷能力单元教学规划，教案[水平二体育教案]水平二进步投掷能力单元教学规划学校：天河区***小学教师：***教学单元（主题）进步投掷能力教学目标1、进步学生的投掷能力，尝试并初步学会正确的投掷方式。

2、进步学生的力量、灵敏和协调素质。3、激发学生进修兴趣和参和觉悟，乐于展示自己，增强良好的心理素质。

4、通过集体活动主题，尝试群体进修的趣味，培养集体觉悟和意识，和同伴友好相处，团结合作，共同提高。5、帮助学。

水平二进步跳跃能力单元教学规划，教案[水平二体育教案]水平二进步跳跃能力单元教学规划教学单元（主题）进步跳跃能力教学目标1、进步学生的跳跃能力，尝试并初步学会正确的跳跃方式。2、进步学生的力量、灵敏和协调素质。

3、激发学生进修兴趣和参和觉悟，乐于展示自己，增强良好的心理素质。4、通过集体活动主题，尝试群体进修的趣味，培养集体觉悟和意识，和同伴友好相处，团结合作，共同提高。

5、帮助学生树立安全觉悟，养成遵守纪律、听指。二年级体育课教案（水平一）第1节（室内课）引导课体育常识：做早操的好处第2节1、队列队形：立正、稍息、***、解散；2、游戏；块块***第3节1、基本体操：第二套广播操（1—3）节；2、队列：排纵队，横队；第4节1、基本体操：第二套广播操（4-6）节；2、游戏：块块***；第5节1、基本体操：第二套广播操（7-8）节；2、游戏：一切行动听指挥；第6节1、基本体操：。

一年级体育和健壮课课时教案 1-22课[水平一体育教案]体育和健壮课一年级（水平一）课时教案1-22课第一课进修目标：懂得体育课堂常规标准，并了解怎样排好体育课队伍。进修内容：引导课——课堂常规进修流程：一、歌舞探讨性引导： 1、公布上课，师生问好。

2、歌舞“找兄弟”。歌词：“找呀找呀找兄弟，找到壹个好兄弟，敬个礼，握握手，记下我叫xxx，拜拜！”①集体学唱“找兄弟”的歌。

②教师示。二年级体育课教案（水平一）第1节（室内课）引导课体育常识：做早操的好处第2节1、队列队形：立正、稍息、***、解散；2、游戏；块块***第3节1、基本体操：第二套广播操（1—3）节；2、队列：排纵队，横队；第4节1、基本体操：第二套广播操（4-6）节；2、游戏：块块***；第5节1、基本体操：第二套广播操（7-8）节；2、 1体育课常识2进步身体素质练习游戏3进步身体素质练习游戏4进步身体素质练习游戏5进步身体素质练习游戏6接力跑排球7接力跑排球8接力跑排球9接力跑排球10各种单双脚跳游戏11各种单双脚跳游戏12各种单双脚跳游戏13各种单双脚跳游戏14蹲距式跳远篮球15蹲距式跳远篮球16蹲距式跳远篮球17蹲距式跳远篮球18仰卧起坐复习小学生广播体操19仰卧起坐游戏20仰卧起坐广。

水平目标：水平一进修领域：身体健壮教学目标：了解课堂常规的主要内容，培养对体育运动的兴趣。教学内容：体育常识、室内活动主题教学重点：领会课堂常规的意义理清左右的关系教师活动主题1、出示挂图，启发学生思索“图上画了啥子？”2、出示课题：课堂常规学生活动主题1、学生互相讨论，议一议挂图内容。

2、明确进修内容。.. 2008-03-28 16:53:12四年级体育教案（全册）[水平二体育教案]四年级体育教案.教学规划（全）教案年级：四第-1--周第--1--课次年月-日教材内容：1、课堂常规2、游戏课的任务：1、通过课堂常规教师提出上课标准，使学生明确上课注意事项，以便更好的进行体育锻炼2、规范学生的体育锻炼觉悟，养成正确锻炼的习性课的内容.一、教师提出课堂标准1、纪律标准无论室内或室外课，学生要积极配合老师职业，听指挥，按老师标准去做。

3.谁有体育说课的视频啊或者何处能找到呀

/soft/list?classid=521跨跃式跳高说课未知 2008-08-07 25·说课——跨跃式跳高一、说教材1、教材选择组合本课采用跨越式跳高作为主教材，选择上肢力量练习：“推小车”和其组合教学。

跨越式跳高是田径跳跃项目最简单易学的，也是最具实用价格的，对它的进修，有利于掌握跳跃。运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版四年级说课稿直弯道跑未知 2008-08-06 12·直弯道跑教学说课稿一：说教材教材内容为直弯道跑的技术练习。

属田径运动教学内容其中一个。根据体育教学的目标的任务和学生的实际情况，使学生掌握一些田径运动的基本姿势，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻。

运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版《障碍跑》说课稿小学体育说课稿未知 2008-07-21 59·“障碍跑”课的说课稿一、指导想法本着新课标的教学理念，采用“自主学练教学玩法”的教学方式，以学生为主体，努力营造一种教师引导学生主动参和、师生共练的教学气氛。从而激发学生的兴趣，使其积极锻炼，达到掌握。

运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版三年级体育说课稿持轻物投准未知 2008-07-15 32·《小猴大闹花果山》说课稿大家好，今天我为大家说课的教学对象是三年级学生，现在我来说说本课的指导想法一、指导想法本课以综合推进素质教学、深化体育教学改革、“健壮第一”为指导想法，突出壹个“新”字，体现一。运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版小学体育说课稿四年级（水平二）《篮球运球》未知 2008-07-09 89·《篮球运球》说课稿教材本课授课的对象是小学四年级（水平二）的学生。

教学的主要内容是篮球原地运球和行进间运球、篮球运球接力比。篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动主题，具有竞争性强、。

运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版《武术》说课小学体育说课稿未知 2008-06-22 48·《武术》说课各位评委老师，你们好！我今天说课的内容是《武术》。我将从教材解析、学情解析、教学目标、教学重点、教学难点、教法和学法、教学经过这六个方面来进行说课。

一、教材解析：武术作为一种民族体育项目，。运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版一年级体育说课稿天然的跑未知 2008-06-22 40·一年级体育说课稿课题：情境教学：春游——主教材：天然的跑。

辅助教材：模仿动物走。宜昌市伍家岗小学主题设想本课设计是根据体育课程标准灵魂，以一定距离的快速跑教学内容为载体，综合贯彻“健壮第一”的指导想法。

运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版《投掷》说课小学体育水平二说课稿未知 2008-06-22 66·三四年级体育说课稿：大家都是神投手说课稿今天我上课的内容是水平二第一学期中的正面持轻物投掷游戏—大家都是神投手。投掷一个传统项目，它不仅对学生的生理进步有重要的促进影响，而且它也是从劳动人民的劳动实。

运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版水平二体育说课材料未知 2008-05-22 72·水平二体育说课材料一、指导想法根据《体育（1-6）年级课程标准》理念，以“健壮第一”为指导想法，以学生进步为中心，通过有效的合作进修来达成教学目标，激发学生的进修兴趣和热诚，充分发挥学生的主体影响，提。运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版《捕鱼》说课槁未知 2008-05-13 63·《捕鱼》说课槁教学内容1.模仿各种动物的动作2.游戏：《捕鱼》教学目标1.模仿各种动物的动作，以游戏化的方法激发学生的进修兴趣。

2.让学生在创想练习中感受运动的趣味，获取运动的心理尝试。3.初步养成积。

运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版《玩球》说课及教案未知 2008-05-13 70·《玩球》说课及教案——小学三年级体育和保健教案及说课稿一、教材解析（1）原地侧给投掷垒球，是学生在一、二年级持轻物投远的基础上进行的。学生已能够采用天然投掷的方式，并熟悉投掷的有关体育活动主题。

运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版水平三《电子游戏危害多》说课未知 2008-05-13 21·小学体育和健壮水平三说课教案各位评委老师、体育界的同行们，你们好！我本次说课的内容是体育和健壮课程水平三第二学期中的一课。内容：健壮常识（电子游戏危害多）、游戏“打活动主题目标”。

今天我说课主要围绕三部分。运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版六年级《前滚翻变速跑》说课稿，教案未知 2008-04-29 206·六年级《前滚翻变速跑》说课稿一、说教材1、教材的地位及影响根据课程标准，前滚翻属垫上运动，本学期共安排2课时，本课为第2课时，第3课次。

折返跑教材，本学期安排0.5课时，本课为第一课时，第一课次。

运行环境：Win9X/2000/XP/2003/授权方法：不收费版《连续前滚翻》说课未知 2008-04-29 104·《连续前滚翻》说课小学低年级体育课的诀窍教材内容多样，形式活泼，是小学生关注着的体育项目其中一个。本课以诀窍“连续前滚翻”。

4.有谁有好的小学生体育教案吗

大家网站有很多，你去下载吧小学三年级上册体育全套教案 [整理] 2011-09-15 70分 128KB-0页小学三年级上册体育全套教案年级三学科语文课题1、大家的民族小学课时教学内容1.认识“坝、傣”等5个生字。

会写“坪、坝”等12个字。三维目标姿势和技能认识“坝、傣”等5个生字。

会..耗点：20点版本：新人教版下载：74次文件类型：上传：jijp326小学一年级体育1-10课教案 2011-12-16 0分 47KB-20页教学体育教案第 1课时授课记录：2/17进修阶段：水平一进修目标：在游戏、比赛、合作进修中改进基本体操、队列进修内容：广播操、游戏进修流程：一、积极游戏，巩固集队教师活动主题：..耗点：20点版本：未知下载：0次文件类型：上传：jing2100队列队形教案 2011-12-08 0分 26KB-15页自创教案题目各种姿势地走练习课时预计4—8进修目标使学生学会一些柔韧性的动力性动作，进步学生的柔韧性，和腰腹力量。培养遵守纪律、刻苦锻炼和团结友爱的质量。

课时课时目标内容进修策略课外作业 1学..耗点：20点版本：新标准下载：1次文件类型：上传：紫叶竹人教版小学一年级上册体育全册全套套教案 2011-12-07 0分 127KB-34页第一课时教材：体育课堂常识教学，编排队列。任务： 1、通过讲述体育的目的任务和说明室外体育课的环境特征，使儿童领会必须遵守常规标准的简单道理。

2、结合上课、下课标准进行站队、解散练习，使学生能..耗点：20点版本：人教版下载：3次文件类型：上传：喻言小学二年级体育上册全套教案 2010-10-17 95分 35KB-0页小学二年级体育上册全套教案。二年级体育课教案。

时刻。第一周。

课时。两课时。

教材。（室内课）引导课体育常识：做早操的好处。

目的。 1、通过教学使学生了解做早操的好处，了解体育课..耗点：20点版本：未知下载：67次文件类型：上传：A1219066122快速跑教案 [整理] 2009-09-29 100分 8KB-0页学会跑的正确姿势，进步奔跑能力.。

1、学会跑的正确姿势，摆臂积极、主动、有力；。 2、进步奔跑能力，进步下肢力量；。

3、能主动参和练习，敢于发表自己的意见，敢于参和胜负游戏，进步学生的思考能力，培养学生乐于助人，热爱集体主义的灵魂。

耗点：20点版本：人教版下载：16次文件类型：上传：张俊杰19770521五步拳教案 2009-09-29 85分 8KB-0页五步拳，小组展示。

1、通过复习，使学生初步学进一步掌握、熟练动作，进步动作熟练程度；。 2、进步学生下肢力量及全身协调能力，进步动作复习能力；。

3、能主动参和练习，敢于发表自己的意见，进步学生的思考能力，培养学生乐于助人，热爱集体主义的灵魂。

耗点：免点版本：人教版下载：240次文件类型：上传：张俊杰19770521小学体育水平三跳长绳教案 [原创] 2010-04-12 80分 22KB-0页小学五六年级水平三的内容跳长绳。一、教学理念：。

学校体育是培养学生终身体育的基础，运动兴趣和习性是促进学生自主进修和终身坚持锻炼的前提。因此依据“我运动、我健壮、我高兴”的阳光体育运动灵魂，无论是教学内容的选择还是教学方式的更..耗点：20点版本：新标准下载：19次文件类型：上传：hong8218人教版小学五年级上册全套体育教案 2010-09-02 95分 34KB-0页体育课教案。

周次： 1课次： 2&..耗点：20点版本：人教版下载：95次文件类型：上传：果果0327各种形式的单、双脚跳教学设计教案 [原创] 2011-11-16 0分 5KB-2页各种形式的单、双脚跳教学设计一、设计理念 1、对于一年级小学生来说，在体育课中尝试运动参和的趣味，增进健壮，并掌握一定的技能是主要任务。因此在上课时要充分思考到儿童的身体现状和心理需要，让儿童在富..耗点：20点版本：新标准下载：4次文件类型：上传：bsyanzi水平一小学体育一年级、二年级全套全册教案 2011-11-14 0分 617KB-420页里面是一年级、二年级上、下学期的教案，以及教学规划耗点：500点版本：新目标下载：0次文件类型：上传：惜灵ジ静雅小学体育优质课教案集 2010-03-15 100分 97KB-0页太好了。

“绳”彩飞扬施小秋.doc《亮剑》陈建成.doc《漂流瓶》教学设计（郭金忠）.doc《森林冒险》投掷轻物教学设计陈海霞.doc北京2008徐丽平.doc陈芙蓉.doc体育课教案（修改）王积奖.doc纸设计陈海欧.doc。《纸上谈缤》。

..耗点：20点版本：新人教版下载：147次文件类型：上传：xiaobaibai1小学三四年级体育全套的教案 2005-06-28 95分 882KB-0页小学三四年级体育全套的教案耗点：20点版本：未知下载：123次文件类型：上传：admin小学六年级体育全册全套教案 2011-11-01 95分 17KB-0页不错的六年级体育教案，课标第 1课时进修阶段：水平三进修目标：主动参和广播操的复习，并能做出示范。积极参和游戏活动主题。

进修内容：游戏广播操进修流程：一、..耗点：20点版本：新标准下载：29次文件类型：上传：jbxx2589人教版小学六年级体育上册全套教案 2011-02-22 80分 35KB-0页全套6年级上册教案啊教材少年儿童参与哪活动主题好？拓展资料上学期。

5.初中体育课教啥子

当别人推着孩子“鸡血”那些长大后根本用不着的课程时，更有远见的家长愿意花重金送孩子玩运动。虽然他们心里有数，大部分孩子都不会成为专业运动员，然而他们了解，从体育运动中学到的物品，够孩子受用一生。

让孩子积极上好体育课并不代表你希望他未来能凭体育特长获取奖学金，或者成为专业的运动员。在孩子成长的经过中，不管是童年还是青春期，体育都是特别重要的一部分。运动能帮助孩子建立和他人的联系，让他们学会珍惜和成年人之间的关系，获取自负心，以及为自己设立目标、完成目标。

现在有很多家长会让他们的孩子在很小的时候就参与运动队，愿望着他们有一天能成为体育明星。他们在心里悄悄地盼望孩子能在大学获取全额奖学金，有朝一日能参与奥运会，或者成为一名专业的运动员。

而事实是，能实现这些愿望的人差点总人口的1%。对于剩下的99%的人，他们的孩子也许很擅长运动、处于平均水平，或者对运动完全不感兴趣，大家应该心里有数，他们最终都不会成为从事这些运动的专业运动员。

然而研究却表明，从体育运动中学得的其他物品，是孩子能够受用一生的。

三、体育小姿势

第一章何故体育运动标准动作正确

一切体育运动都是依据人体解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。大众只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术影响，创新优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获取预期的效果。动作不正确，就是说做得不符合规律，效果就不会好，甚至还会引起身体的损伤。就拿跳高来说，应在适宜的腾起角度下，尽量加大腾起的初速，并在腾空阶段充分利用合理的过竿技术。如果不这样做，那就会跳得不高。那么如何做动作才能正确呢？简单的说，就是要按照动作的标准一丝不苟地去做。说是简单，做起来却并不要易。由于任何动作都是由一系列对立统一的影响组成的。这些影响包括路线和路线、幅度和距离、力量、速度、速率、节拍等等。动作的标准就是提出正确处理这些影响的标准，也是获取动作效果的保证。广播体操的每一节动作既规定移动路线路线和幅度距离，同时各节又规定了不同的力量、速度、节拍等。只有按照这些规定去做，才有一定的效果。

赛跑时，路线是给前，没有人会给后跑。然而路线有时并不是直的，而是曲线（指几步偏左几步偏右，或一步一偏），这样就跑不快。跑的步幅大致和步频是很大的矛盾，只有做到自己力量所能做到的最大速率和相应的步幅统一起来，才能达到更快的速度。因此在短跑训练中，要经常测定和统计每壹个运动员的步幅和步频，加强腿部力量，求得幅度、频率、力量和速度各种影响最适宜的配合，以进步成绩。

第二章如何选择锻炼身体的体育项目

在体育锻炼中，大众往往会碰到选择啥子项目锻炼身体的难题。这个难题看起来简单，实际却很复杂。任何体育项目对身体都有好处，但每一项都有自己的特征。选择项目要有实效、有针对性。如果只是随心所欲地选择，不从自己的实际情况出发，效果不但不会好，而且有也许影响身体健壮。广播体操、武术对身体各部分都有好处（上、下肢、躯干、内脏），又如体操、游泳、球类等竞技运动不仅能综合进步人体的各部分，而且对主要身体素质，如速度、力量、耐力、灵敏度都有很好的促进影响。经常锻炼，参与各种竞技运动，就能使身体的机能得到进步。应从身体的独特标准来选择锻炼项目，这样才能做到有针对性。力量不足的可以练习单双杠、举重，速度不够的可以选择练习短跑和游泳，耐力不好的可以选择长跑、竞走，灵敏度差的可以选择练习武术对打和乒乓球，臂力不足可以练投掷，腿力不足可以练跳跃等等。

第三章何故参与体育运动要注意身体综合锻炼

综合锻炼一般是指在参与体育锻炼的经过中，不但要注意身体的各个部分（上、下肢、躯干和内脏器官都得到锻炼），使身体协调进步，同时也要进步力量、速度、耐力、灵敏度等各种素质，进步劳动所必须的跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能。综合锻炼的目标是为了更好地促进身体的进步和体质的增强。举重主要进步力量，短跑主要进步速度。对运动员来说，有了身体综合锻炼的基础，才能更好地进步专项技术水平。如果忽视综合锻炼，片面进步专项素质，效果往往不好，使专项技术水平和运动成绩进步到一定程度后便停滞不前。由于人体一个统一的整体，只有在增强整个身体体质的基础上，才能有效地进步身体的某一种技能。

第四章何故进行体育锻炼要有经常性

运动员强壮的身体，充沛的精力，生龙活虎的情形常使人感到羡慕。然而要了解，运动员强健的身体并不是生来就有的，而是在经常的体育锻炼中获取的。人体内有这样一条规律：各种组织器官在剧烈活动主题中所消耗的能量物质，运动后可以得到超额的补偿影响。在一定范围内，运动时能量物质消耗的越多，这种影响越明显。由于不间断的经常锻炼，这种“消耗”和“补偿”也一直在进行，久而久之，体内能量物质储备增多，从而保证人体活动主题内各组织器官有充分的孟良物质供应，进步了人体活动主题能力。这种超量补偿在运动停止后便会下降，经过一段时期又回复至原来水平。如果不坚持经常锻炼，能量物质的补偿恢复影响就只能停留在较低的水平上。随着人体的衰老，还要逐步下降。中断锻炼后，再进行赛跑就会变得气喘、恶心，甚至呕吐。这说明由于中断了锻炼，运动技能和血液循环、呼吸等体系的机能都会显著下降。只有经常参与体育锻炼，才能促进新陈代谢，使人体各器官体系在体育锻炼的影响下产生适应性增强，进步对疾病的抵抗能力，达到增强体质、进步健壮水平的目的。

第五章何故参与体育锻炼要注意循序渐进

进行体育锻炼要持之以恒，坚持不断，同时还要循序渐进。经常参与体育锻炼的人，为了使体育锻炼能收到更大的效果，应随着体质的增强和技术的掌握逐渐加大运动量，逐渐进步动作难度。人的体质的增强有壹个经过，当人体机能已经适应某种运动量后，就可以增加运动量，运动量增加后，身体需要经过壹个阶段的锻炼才能和该运动量相适应，折旧使人体的体质不断增强的经过。掌握运动技术方面也应逐步进步。如果操之过急，盲目加大运动量或开始就掌握复杂的运动技术，不仅达差点体育锻炼的效果，还也许因身体不能适应引起损伤，影响健壮。运动量要由小到大，动作技术要由易到难。

第六章何故在室外进行体育锻炼比在室内好

凡喜爱体育运动的人都喜爱在清晨有新鲜空气的室外跑跑步，做做操或打打太极拳等，有的则在酷暑夏季去江河湖海游泳，也有的喜爱在严寒冬季的冷空气中散步或洗冷水浴。在大天然中锻炼身体不仅仅是由于空气新鲜，对人体有良好的影响，更重要的是天然界有大家生活中不可缺少的天然影响。在室外进行体育锻炼时，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能进步人体对天然环境的适应力，增进身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经体系、心血管、呼吸器官和皮肤的功能，促进新陈代谢，从而增强体质。日光中有紫外线，它被人体皮肤吸收后就能转化为维生素D，能促进身体对钙和磷的吸收和利用；紫外光还能进步肌肉和关节的活动主题性等影响。

第七章何故经常参与体育锻炼可预防伤风感冒

人的体温经常保持恒定（摄氏35．8——37．5度），过高或过低都也许引起身体机能的失调，导致生病。虽然感冒主要是由于身体受冷而引起的，但当身体受到同样的寒冷袭击时，有人会感冒，有人就不会。平时缺乏锻炼的人，身体抗寒能力差，当外界气温显著下降时，身体不能适应这种变化，由于体温降低，抵抗力减弱，使致病的感冒病菌等微生物有机可乘，因而产生感冒或其他疾病。坚持室外体育锻炼的人让身体和冷气经常接触，利用寒冷来锻炼身体，能使体温调节的能力得到进步，不至于受外界气温的变化而使体温失去平衡。人的体温之因此能恒定，是由于神经体系一方面调节人体氧化经过的强度，来控制产生热量的几许，另一方面又可以调节中枢，能使人体新陈代谢增强，加速热量的产生，同时使骨骼肌紧张，产生不自主的收缩（即发抖），使产热经过加强，同时使身体表面血管收缩，减少热量散失，这样就保持了体温恒定。当气温升高时，又可以使人体散热经过加强，保持正常体温。

第八章体育锻炼对心脏有啥子好处

大家了解，人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动主题时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的影响，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、进步。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为职业性肥大。心脏呈职业性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，杰出长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不要易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。

第九章经常参与体育锻炼能使肺活量增大

如果大家屏住气，有的人只能坚持十几秒钟，有的能坚持几十秒钟，最多也只不过一分钟，就会产生一种受不了的感觉，可见呼吸是很重要的生活现象。人体生存的每一时刻必须新陈代谢，需从大气里吸收氧气，呼出二氧化碳。吸气时，肺是扩大的，肺内的压力低于大气压力，空气就从外界经鼻、口、气管进入肺；而呼气时，肺是缩小的，肺内压力高于大气压力，身体里的废气就排出体外。壹个人呼吸能力差，吸呼气的量少，运动或劳动时就不能满足身体的需要。如何进步换气能力呢？经常参与锻炼，肺活量增加就是标志其中一个。肺活量是指吸气后再用力呼气所能呼出的最大气体量。肺活量的大致取决于呼吸肌的力量和肺组织的弹性。一般成年人肺活量约有3500毫升左右，而经常参与体育锻炼的人的肺活量可达4000——5000毫升，杰出运动员有的达到7000毫升，可见经常锻炼可增加肺活量。

第十章何故跑得气喘的时候说话困难

大家人类的发音器官主要是咽喉和其中的声带，声带受着肺脏的空气的影响，发生振动而发出声音。空气从肺脏进出是呼吸运动造成的。这样看来，说话时发声是和呼吸有关的，可以说说话是一种独特的呼吸运动。

呼吸和说话配合得协调即是由于呼吸而进入肺的空气符合说话时发声的需要，因此说话流利清楚。然而当人跑得气喘时，呼吸运动不能被人随心所欲地灵活控制，当人说话需要吸气时，肺却要呼气，当人需要呼气时，肺却要吸气，这样破坏了正常呼吸，因此在跑得气喘时说话断断续续很困难，甚至说不下去。只有等到不气喘时，呼吸恢复了正常，说话才能清楚，不困难。

第十一章何故锻炼后吃饭特别香

人体的消化体系好象壹个食品加工厂，它的影响是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。大家平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢影响要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化体系的加工变成体内的物质，显然消化体系的职业要比原来大得多，这样日复一日，就进步了消化体系的功能。人体全部器官体系的活动主题都由神经体系一指挥和管理，在锻炼中神经体系对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化体系的管理减少，使消化体系的活动主题处于相对抑制情形，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动主题。运动结束后，神经体系又对消化体系加强了指挥，消化体系的活动主题便加强，以吸收更多的营养物质，从而进步了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动主题量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动主题，对胃肠起了按摩影响。锻炼结束后，这种按摩影响还会延续一段时刻，从而促进了胃肠的活动主题，对消化体系功能的进步也有较好的影响。这就是何故体育锻炼后吃饭特别香的缘故。

第十二章何故不能在饭后去游泳或做其他剧烈运动

饭后进行剧烈运动往往会出现腹痛现象，由于剧烈运动会妨碍消化体系的正常职业，影响营养物质的消化和吸收，同时也不利于运动的正常进行。吃饭后应该是消化器官进行紧张职业的时候，假如这是进行剧烈的运动，神经体系把主要精力用到指挥协调肌肉体系和心脏、肺脏等器官上，而减少了对消化体系的指挥，消化体系的活动主题便减弱，暂时影响了食物的消化和吸收。饭后，大量的血液流给消化体系，供给胃肠等消化器官活动主题所需要的氧气和养料，以保证对吃进去的食物进行消化和吸收。如果这时进行剧烈运动，消化体系的血管收缩，把大量的血液从原来的消化体系转到肌肉中去，消化体系的血液供应减少，使它的活动主题能力减弱，不利于消化；而且由于胃肠装满了食物，运动时负重的胃肠震动得很最牛，并把胃肠的筋膜拉紧，便会产生腹痛的现象。最好是饭后半小时到一小时后再去运动。

第十三章剧烈运动后不宜立刻大量吃冷饮

剧烈运动后，由于体温升高，大量流汗，身体又热又潮。特别是在夏季，运动后人感到唇焦舌燥，干渴难熬，在这种情况下，有的人为一时痛快，不加克制地吃冷饮，这样对身体健壮是极为不利的。人的体温可从37度升高到39度，为保持体温的恒定，当体温升高后，身体的散热也随之加强，除皮肤大量排汗外，口腔和呼吸道的水分也大量蒸发，唾液的分泌也逐渐减少，使口腔、咽部粘膜干燥，这是很天然的。然而这时如果大量吃冷饮，胃肠消化器官受到的刺激大，使消化道蠕动增加，产生强烈的收缩，这时可以听到肠里咕咕响，甚至有时腹痛、腹泻等。这是由于人体的血管受到热的刺激时，血管口径舒张扩大；受到冷的刺激时，血管口径缩小。胃肠受到冷的刺激，它们的血管缩小后消化和吸收就会发生故障，食物就不能很好地消化吸收。在人的大肠里，原来就有很多细菌，不消化和吸收的食物是这些细菌很好的活动主题条件，细菌会产生毒素，细菌多了，毒素也就多，这样就会腹痛、腹泻。

第十四章何故剧烈运动后不宜喝大量的白开水

人体血液中必须含有一定量的盐分才能保持正常的生理经过。平时大家出汗、大致便都排出一些盐分，又会从食物中得到补充，因此一般情况下，总是保持着平衡。体内过多失去盐和水时应该加以补充，然而如果大家在剧烈运动后立即喝下大量的水，虽然暂时解了口渴，但对身体极为不利。由于大量的水进入体内会冲淡血液中盐的含量，使盐分相对减少，而喝进的水很快又变成汗排出体外，从而加剧盐分的丧失。血液中盐分大量丧失后将促使血液对细胞养料的供应减慢，由此导致体内平衡失调和肌肉抽筋等现象的发生。运动后心脏还跳动得很快，大量饮水后，血容量突然增加，使心脏和肾脏不但得差点休息，反而加重它们的负担。大量喝水还会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收，经常如此容易引起慢性胃肠炎。当运动后口干时，可用温水漱口，最好等到身体平静后，采用少量多次的办法引用淡盐水补充失去的盐分和水分。

第十五章锻炼前何故要做准备活动主题

上体育课或运动员训练前，体育教师和教练员总是带领大家活动主题身体的各部分。何故要做准备活动主题呢？人体是由各种器官、体系构成的有机整体。活动主题时看起来只是肌肉在活动主题，实际上身体各种器官体系都参与活动主题。各种器官体系在体育活动主题中的协调职业是由大脑皮层来指挥的，因此大脑皮层的“职业人员”（神经细胞）的职业能力怎样（用生理学的话来说是兴奋性的高低）对体育锻炼时各器官体系的协调活动主题影响很大。做准备活动主题正是通过身体各部分的适当运动来进步大脑皮层神经细胞的兴奋性，使正式比赛或锻炼时对全身各器官体系的指挥职业更加协调。这也是预先进步内脏器官的职业能力，使得进入激烈比赛或锻炼时，内脏器官能较快地和肌肉活动主题相配合。大家身体的肌肉从相对安静情形到活动主题情形，只需要20——30秒就能发挥较大能力，而内脏器官（心脏、肺脏等）则需要较长的时刻，大约为2——3分钟，以后才能逐步发挥较大能力。如心脏从安静情形下每分钟输出3——5升血液过渡到激烈活动主题时每分钟输出25——30升血液要经过5分钟。激烈活动主题时肌肉很快就能以最大能力职业，而内脏活动主题跟不上，就不能为肌肉供应充足的氧气及养料，肌肉活动主题能力就要受到影响。做准备活动主题就能克服内脏器官的这种惰性，预先进步内脏器官的职业能力。当开始激烈运动时，肌肉和内脏器官就能很好地配合，人体就能迅速发挥最大的能量，进步成绩。先活动主题开，使身体各部分灵敏度增加，也能预防减少因运动引起的损伤。

第十六章何故要做整理运动

人体运动消耗的能量总是比静止时消耗的能量大，运动越激烈，消耗就越大。人体机能的变化并不随着运动的停止而马上恢复到静止水平，而是要持续一段时刻。整理运动正是为使人体更快地恢复到静止情形。整理运动是运动后所做的缓慢而放松性的运动。做整理运动要比马上静止下来更有利于呼吸的进行，呼吸通畅了，体内外的气体交换就顺利了，静脉血回流到心脏的数量也相应地多了；在剧烈运动时，人体的循环血量较多地流给活动主题的肢体，血液给心脏的回流除靠心肌的收缩力外，还要借助肢体肌肉的活动主题产生节律性收缩所形成的挤压影响，运动结束后，若马上静止下来不动，流给肢体的大量血液便失去肌肉节律性收缩的积压影响，因而回流到心脏的血量减少，相应地从心脏输出的血量也就减少，就会造成暂时性脑缺血而产生的头晕、胸闷、恶心等不良感觉。整理活动主题使呼吸和血液循环畅通、顺利了，组织器官的养料及氧气供给就充足，代谢产物的消除也快，有利于疲劳的消除。组织器官的养料及氧气供给不足、代谢产物的堆积是产生疲劳的影响其中一个，因而整理活动主题并不是复杂的体力消耗，而是要做放松活动主题。在运动临近结束时，运动量要逐渐减少，可以放松慢跑、自在走、作放松性的徒手操。整理活动主题要注意肌肉的放松，要加深呼吸，以利于气体交换及血液循环。